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惊奇:“数字食谱”吃不胖食疗养生

时间:2018-06-12来源:八大碗菜谱

    1个水果每天吃含维生素丰富的新鲜水果至少1个,只要想吃,什么时候都可以吃。

    2勺素油烹调时尽量少放油,而且最好食用素油即植物油,其中的不饱和脂肪对光洁皮肤、塑造苗条体形、维护心血管健康大有裨益。

<治好癫痫的方法p>    3碗主食每日3餐都要有主食,粗细粮搭配吃最好。

    4盘蔬菜每人每天蔬菜的摄入量应保持在400~500克,把它分成4份来吃。1份,2份,1份。蔬菜的种类要多,一天中必须有一盘蔬菜是时令新鲜的,而且深绿色蔬菜要占主角,其他癫痫病如何治愈颜色的如西红柿、胡萝卜、茄子等,也要合理搭配着吃。

    5份蛋白质每天吃肉类50克,当然最好是瘦肉,鱼类50克,豆腐或豆制品200克,蛋1个,牛奶或酸奶1杯。这种以低脂肪的植物蛋白配上非高脂肪的动物蛋白,或用植物蛋白配少量的动物蛋白的方法,不仅经济实惠,而且动物治疗小儿癫痫病哪里比较好脂肪和胆固醇相对较少。

    6克食盐世界卫生组织提倡,每人每天食盐推荐摄入量为6克。政府部门发放的蓝色小盐勺,每一平勺是2克,一天用3勺就足够了。

    7种调味品各种调味品,如葱、姜、蒜、大料、花椒等,作为长沙哪里看癫痫最好每天的作料不可缺少,它们有使菜肴增加美味,提高食欲,解毒杀菌,舒筋活血,保护维生素C,减少水溶性维生素损失的作用。

    8杯水这8杯水指的是白开水或是茶水,各种碳酸饮料、甜饮料都要少喝。每天保证8杯水,可以补充体液、促进代谢、增进健康。

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