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夏季快速减肥食谱 一周可以瘦7斤养生食谱健康养生

时间:2018-06-29来源:八大碗菜谱

   夏季食谱,让你在夏季轻松减肥大变身。很多MM都想通过的方法达到减肥的目的,今天小编介绍的这款就是夏季快速,让你一周可以瘦7斤。

   1、冰镇梅汁苦瓜

   材料:苦瓜、姜、香菜、腌制的梅子、梅汁

   做法:

   Step1:将苦瓜切半、去囊;放入水中煮后,以冰块冰镇,再将苦瓜切成长片状;

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   Step2:香菜切碎末、姜切丝;

   Step3:将姜丝、冰镇过的苦瓜、香菜末、梅子放入碗中,淋上梅汁后均匀搅拌,并置入冰箱腌2小时;

   Step4:从冰箱取出,倒入盘中再次搅拌后即可食用。

   减肥原理:苦瓜是能减少脂肪摄入的一种食品,而梅汁的酸性又能帮助促进肠胃蠕动,是减肥的重要食品之一。



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   2、苦瓜鲈鱼煲

   材料:苦瓜150克,鲈鱼150克,胡萝卜25克,高汤2碗、盐、味精、料、胡椒粉、生粉各适量,蛋清1只,香油少许

   做法:

   Step1:将苦瓜和胡萝卜都切成片;

   Step2:鲈鱼切成片,加入生粉、蛋清、盐、料酒、味精和油拌匀,腌15分钟;

   Step3:起油锅,倒入苦瓜和胡萝卜倒地不起,牙齿紧闭,请问这是不是癫痫症状?翻炒40秒,盛起待用;

   Step4:锅内注入2碗高汤,加入适量盐、味精、料酒和胡椒粉大火烧开,倒入苦瓜、胡萝卜和鲈鱼片拌匀煮至鱼片熟,倒入生粉水勾芡,淋入少许香油便可。

   减肥原理:鲈鱼的优质蛋白能增加饱腹感和增加热量的消耗,加上苦瓜的话,就是锦上添花的一道减肥食谱哦!

    

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