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养生午班车 中午在外吃饭是一种历险 -

时间:2018-07-05来源:八大碗菜谱

  小百姓养生网(xbxysw.com)小编为您整理:养生午班车 中午在外吃饭是一种历险

  午饭是我们每天必吃的一道餐,其补充上午工作所消耗的能量,支撑下午的工作x~b~x~y~s~w~c~o~m。并且,在中国将一天中的午餐作为正餐,一般我们午餐在11点到下午1点之间进行。而上班族吃午饭其实是一种历险记。不知道菜的味道怎么样,菜的盐油用量,不知道菜的新鲜程度等等。而这些不知道,往往会给我们的身体带来的很多潜在危害。

  今天,我们来就和大家一同聊一下,上班族的午餐历险记。

  一、历险初尝试之味道

  上班族的午餐无外乎外卖、餐厅、食堂,少有自带的午餐。而这些午餐方式,其味道都取决于他人。味道的好坏直接影响食欲,关系到食入的量、下午心情、以及是否食用下午茶。

  所以,这也造成每个上班族对于午饭吃什么,怎么吃,去哪里吃感觉很困扰来自www.xbxysw.com

  癫痫的药物多少钱二、午餐历险之危险期

  没有自己尝试,永远不知道午餐的味道如何,或咸了——咽炎、干血压、缺水相继而来。或油了——肥胖、血脂危害健康。或甜了——高血糖、肥胖绕不开。或鲜、或香等——添加剂使用多了。

  所以,当你的外卖送到时,或是菜上桌时,你的危险就开始了。

  1.盐吃多的危害

  中国人并不缺少钠离子,而很多餐厅为了口感和销量,会增加盐的使用量,让我们在无形之中食入过多的食用盐。

  首先,钠盐吃多了容易导致高血压,钠离子会使血管的助力增加,从而使血压升高。多余的钠离子还会从肾脏代谢出体外,加重肾负担,容易导致水分滞留。

  其次,钠盐吃多了容易导致骨质疏松x.b.x.y.s.w.c.o.m。钠在身体内代谢,多余的钠盐从肾脏代谢出体外时,会携带一些钙离子,增加钙的排出量,减少钙吸收,长期影响骨骼生长发育。

  还有,盐吃多了也会加速衰老。生活中我们都有这样的常识,吃的过咸,会出现口渴。这是由于盐导致什么中药能治好癫痫病?细胞缺水造成,所以皮肤细胞也会因为失水而出现衰老、皱纹。

  所以才会有法国俗语“美女生在山上,不生在海边。”这种说法。

  2.午餐中的油危害

  在外就餐,最容易出现油多、油不健康等情况。

  首先,吃油过多会造成肥胖,油脂的单位热量非常高,每1克可以产生约9千卡的热量,容易导致身体肥胖。同时,三高、心脑血管疾病都和肥胖有关推荐xbxysw.com

  其次,在外就餐,食用油不健康容易导致癌症的发生。

  食用油反复使用7次,其致癌风险增加30倍。因为油脂反复使用,其中的苯并花会大量增加,严重危害身体健康。

  3.午餐中糖量很可怕

  酸甜口非常受到上班族的欢迎,尤其是女性。可以促进食欲,增加午饭食用量。同时很多菜中都会使用糖来提鲜。

  首先,中午南昌癫痫好的医院的主食中含有大量的碳水化合物,已经能够满足人体对能量的需求,过多的食用糖,会造成热量过剩,转变为脂肪,引起肥胖。

  其次,菜中含糖多,会造成血糖上升。对于高血糖人群而言,菜中的含糖量不容小觑来自www.xbxysw.com

  4.午餐中的添加剂是最具有危害性物质

  现代的很多食物中都含有添加剂,添加剂的使用虽然是国家允许的,但是制作食物的餐厅,其为了提升食物的味道,增加香味,使用的添加剂未必合格。

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  还有,餐厅使用添加剂,其使用量完全取决于商家,没有固定标准。添加剂的代谢主要在肝脏和肾脏中,过多添加不仅仅会增加这两个器官的负担,同时很多添加是具有致癌性,如:蔗糖聚酯、焦糖色、糖精、氢化植物油等。

  健康小值数

  世界卫生组织检疫每人每天食用食用盐的量为6-8克,但是我国人均食用量都超过这个标准,所以建议降低食用量。

<癫痫病可以治愈彻底p align="left">  中国营养学会推荐每人每天的食用油量控制在25-30克,如果是三高人群,应该控制在20可左右。

  三、午餐历险尾声

  每天在外就餐,最不容易发现的就是菜不新鲜、隔夜饭等。这些食物经过厨师的处理,你很难发觉。

  而不新鲜的食材和隔夜饭,含有大量的微生物和致癌物质亚硝酸盐等。

  所以,午餐每天都吃,身体却每天都在历险www.xbxysw.com

  结语:吃,是我们每天都需要做的事情,而怎么吃?吃什么?去哪吃?是困扰现代人大问题。而我们的午餐常常在单位解决,午餐是否营养,是否安全,全部掌握在厨师手中,所以为了你的身体健康,还是想想办法自己制作吧!

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