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秋季吃零食首选水果和坚果

时间:2018-07-16来源:八大碗菜谱

  经过漫长而炎热的夏季,身体能量消耗大而进食较少,因而在气温渐低的秋天,就有必要调补一下身体,也为寒冬的到来蓄好能量。

  人们常常会因快节奏的生活而忽视对日常饮食的要求,很多人仅仅满足于单纯的吃饱就好,忽视了晋城癫痫病治疗的费用营养的合理搭配。一份快餐一瓶纯净水、一个汉堡一杯可乐可能一时骗过我们的肠胃,但这样常常会对健康构成威胁。小编特意为您搜罗了适合这个秋季的各类饮食保健信息,让您和家人都能健康快乐每一天!

  民间有早吃好、午吃饱、晚吃少专门治癫痫医院的说法。现代营养专家指出,包括午饭在内,每顿饭吃个七八分饱就可以了。

  北医三院运动医学研究所常翠青指出,进食量和运动是保持健康体重的两个主要因素。因此要合理安排一日三餐,定时定量。

  包括午饭无锡癫痫病如何才能治疗在内,每顿饭最好只吃七八分饱。而且不必太过排斥零食,每天早上10点左右,每天下午三四点左右,可以适当补充水果、坚果等食物。

  此外,不要,不要经常在外就餐,尽可能与家人共同进餐,并营造轻松愉快的就餐氛围。

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  专家还提醒人们,要改变久坐少动的不良生活方式,天天运动,坚持每天多做一些消耗能量的身体活动,最好每天做相当于6000步以上的运动。

(实习编辑:朱燕梅)

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