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巧用瓜豆肉夏季清补

时间:2018-07-16来源:八大碗菜谱

  夏季暑气当令,暑多挟湿,易形成毒火,因此在养生方面宜从四方面进行调理。

  起居有常,顺应天时,保持良好的生活习惯。

  北京大学第一医院科丰指出,酷暑难当,易旺盛致心情烦躁、易怒,除了有意识地调节心情,尽量放松、保持平静以外,饮食上也可以做适当的调理。

  食宜清淡 喝点花样粥

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  夏季高温多雨,湿气重,容易困脾。脾主运化,喜燥恶湿。湿热困脾会影响脾运化的正常发挥,进而影响胃的受纳能力,出现。另外天热人们易心情烦躁,欠佳也会影响胃肠功能导致。因此我们夏季总的饮食原则:食宜清淡。适当多吃一些清热除湿、健脾开胃的食物如、、、、、…。也可以自制一些食疗粥,如:薏米粥、绿豆冰粥、粥、扁豆粥等等。

  食宜多苦 吃点瓜笋茶佛山市癫痫病知名专家ong>

  现代人与古人相比,往往过剩、有余,体质偏盛,又逢夏季,易感受暑热致病致人体内火旺盛。可多吃一些苦味、凉性食物,民间就有“天热食苦,胜似进补”的说法。多吃些苦味食物可起到清热解暑、提神醒脑、健脾开胃、排毒去火的作用。常见苦味食物有:苦瓜、苦菊、、、、、、、莜麦、等。

  食宜清补 喝点滋阴汤

<患上癫痫病还能活多久p>  夏季由于其季节特点,易产生湿热毒火,因此不宜大补、温补,而适宜清补。服用些具有补益滋阴清热作用的食物,如:、、、、瘦、、等,经过合理烹调,做汤如:老鸭苦瓜汤、海带汤等,不仅能增进食欲、加强营养,还可消暑健身。

  饮食有节 吃些葱姜蒜

  一是指饮食要有节制,不要,不要过分生冷油腻;二是饮食要有节律,三餐定时,不癫痫病吃点什么药要空腹或进食时间过长,以免加重胃肠负担;三是食要清洁,多吃新鲜卫生的食物,适当吃一些具有杀菌作用的食物,如:、葱、等

  总之,夏季是长养季节,把夏季饮食起居调整好,才能使人体阴阳平衡,阳气充盛,秋冬才能更好地收藏,使人们四安。

(责任编辑:王健淇)


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