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如何吃才能缓解油腻?

时间:2018-07-16来源:八大碗菜谱

  “如果每人每天多吃进1茶匙(15克)油,一个月后体重就会增加700~800克,一年就会增加体重近10公斤,吃得太油腻已经成为各种慢性病高发的罪魁祸首!”解放军309医院营养科主任张晔说。

  信阳市有癫痫医院吗提及“油腻”,大部分人的第一概念就是“饭菜太油了,吃完不好消化,肠胃不舒服”。而事实上,“油腻食物”这四个字有其科学的定义:凡在烹调中使用过量食用油调理的均可归于油腻食物,因为这些食品藏有大量油脂。由于其中油脂太大,所以可癫痫的病症该如何治疗称为:油炸食品()、油煎食品、红油调拌食品。本身含有大量的禽肉类食物,如肥肉,,多脂肪动物肠等,大量使用这些食材二次加工的食物,如炖的汤也属于油腻食物。

  “要缓解油腻,首先应该建立合理的饮食习惯,尽儿童癫痫病治疗量多摄入不同种类的食物,同时注重保持膳食平衡,荤素搭配,避免膳食过于油腻、单调,尽量多吃应季、新鲜蔬菜水果或是等饮品,酸梅汤主要由、、为原料,既具有排解人体内油腻的功效、也可以避免堆积的糖分转化为脂肪。日常烹调时以凉拌、清聊城羊羔疯哪家医院治的好炒、煮、炖、蒸等为宜,在烹调动物性食品时,应尽量避免油炸、油煎,可以选择蒸、烤等方式,只有这样,才能拒绝油腻。”张晔指出。

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