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在生活中如何治疗便秘

时间:2019-03-17来源:八大碗菜谱

  便秘是生活中常见的养生问题,很多朋友都有便秘的经历,那么在生活中我们该如何解决这个问题呢?下面是学习啦小编为你推荐在生活中治疗便秘的方法,希望能帮到你。

  1、多喝水

  说道如何缓解便秘,相信大家的第一反应就是多喝水,事实上,水分确实可以帮助我们滋润肠道,让宿便更快的排出体内,那么怎么喝水才能发挥改善便秘的最佳效果呢?专家建议,便秘的时候多喝一点温水,也可以在水中加一些蜂蜜,蜂蜜不仅能帮助人体排毒,还有更好的润肠通便效果。

  2、多吃果蔬

  很多现代人都属于肉食动物,对于水果、蔬菜是不屑一顾的,但是你要知道,经常吃荤不吃素食是引起便秘的一个重要原因,所以在进食肉类食物的同时我们也要多吃一些水果、蔬菜,保证荤素搭配,才能有效改善便秘的症状。

  3、遵从便意

  由于生活、工作的忙碌,一些朋友在出现便意的时候会忍住,秦皇岛最好的癫痫医院等到闲下来的时候才去蹲厕所,但是这个时候你会发现完全便不出来。专家提倡,无论你是否患有便秘,都要遵从便意,这样才能让直肠感觉神经处于敏感状态,避免便秘的发生。

  1、补充水分:正常一天饮水量要八杯水,夏天又是个容易脱水的季节,所以要经常补充水分,预防脱水。因为有很多人便秘都是因为脱水引起的。注意不要等到口渴才喝水。

  2、服用维生素B:服用维生素B,因为缺乏维生素B也会引起便秘,这也是一种预防便秘的直接途径。注意服用要适量哦。

  3、晨起转转腰和按摩腹部:早晨起床,缓冲下状态后,按摩下腹部,转转腰啊都可以有效的促进肠胃振动,然后喝杯凉开水,加强通便。最好在按摩腹部前就喝杯凉开水,刺激下腹部,按摩时才有反应。按摩后又一杯,前后各一杯就是了。

  4、适量运动:平时适量的做些体力运动,加强体育锻炼,可以有效地促进肠胃蠕动。这类运动有:仰卧、屈腿、深蹲、起立等。

  5、愉快心情:随时保持心情舒畅也是预防便秘的很好方法,因为精神抑郁或治癫痫的好医院者过于激动会使条件反射发生障碍而引起便秘哦。

  6、良好的排便习惯:确定一个适合自己的排便时间,最好是早晨,到时候不管有无便意,都要按时蹲厕所,只要长期坚持,就会形成定时排便的良好习惯的。

  1、蜂蜜

  古代中医指出蜂蜜有“除心烦,通便秘,解虚热,疗心痛,税颜色,和百药,除众病”之功效。蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质,酵素可以帮助人体消化、吸收并加强新陈代谢,睡前来杯蜂蜜水,有效预防便秘发生!

  2、韭菜

  含粗纤维较多,且比较坚韧,不易被胃肠消化吸收,能增加大便体积,促进大肠蠕动,防止大便秘结,故对痔疮便秘者有益。

  3、土豆

  土豆本身就是高纤维素的食物,因而适当服用能够缓解便秘。

  4、空心菜

  性寒、味甘,有治疗便秘、便血、痔疮的作用,蕹菜对大便经常干结的痔疮病人最为适宜。

  5、马齿苋癫痫的治疗方法有哪些

  马齿苋是一种良好的“肠道清洗剂”。长期便秘、肠道排泄不畅者易发多种疾病,食用马齿苋可清理肠道,促进排便、减少毒素的吸收,有利于健康和长寿。马齿苋还具抑菌功能,早有“天然抗生素”的美称。

  6、芦笋

  芦笋低糖、低脂、高纤维,绝对是减肥的明星食物。芦笋中含有丰富的水分和膳食纤维,使便便松软,易于排出。特别要说的是,芦笋中叶酸含量很高,有助于胎儿神经管发育,是准妈妈们的理想食物。

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