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减肥最好最有效的方法

时间:2019-04-17来源:八大碗菜谱

  减肥是很多MM们重要的一项工程,日常中减肥的方法也是多种多样,但是最有效的方法还是——管住嘴、迈开腿。今天,学习啦小编为你带来了减肥最好最有效的方法。

  1、少吃多餐

  尽可能养成这样的小习惯,少吃多餐,饭后不要立即坐下,可以多走路散步,这样不仅有助于消化,而且能够使代谢加快,增加腿部脂肪的燃烧,减少臀部赘肉滋生的机会。但是,这种方法要坚持才能见效。

  2、早餐要吃得好

  早上吃一个鸡蛋和一袋牛奶或豆浆。补充一天营养,充沛精力,建议早餐在七点左右的时候吃。在早餐后十点前喝一杯水,吃一个水果,增加纤维素摄入,增加饱腹感,达到控制食欲和有效减肥的效果。

  3、健康饮食很重要

  在起床后早餐前喝一杯蜂蜜水,早餐照吃。饭后再泡一杯普洱茶,当作茶饮来补充水份。在午餐过后,也可以多喝普洱茶帮助消化。在晚饭后40分钟吃水果或者饮普洱茶。普洱茶是一款能够有效减肥的健康茶饮,它不伤胃,味道甘甜可口,适合快黑龙江中医药大学附一院癫痫科怎么样速减肥饮用。

  4、做适量的室内运动

  不要认为运动是最有效的减肥方法。初秋的太阳还是非常毒辣,如果过多的室外运动,很可能会导致身体严重脱水或中暑而出现身体不适。虽然它能有效减轻体重,但是,做适量的室内运动则是更明智的做法。能够加快脂肪燃烧,达到瘦身效果。

  5、少吃零食

  很多人很喜欢吃冰激凌,还有许多其他的零嘴。但是,殊不知,就是这些零食,造就了身体的脂肪堆积。尤其是冰激凌,是高热量食品。而用美味的低脂酸奶代替冰淇淋或者其他的甜食就是非常不错的瘦身选择哦!

  6、“1+1”原则

  每天早餐吃一个苹果,喝一杯牛奶,来消除一整个晚上的饥饿,帮助身体排除残留物,让身体精力充沛。

  7、多吃绿色蔬菜

  补充丰富的水份和纤维素;对于肉类食品和脂肪类食品,则要尽量减少食用。

  荷叶灰方

  组成:荷叶。

  方法:烧存性,研末,收贮备用。每次适量、水饮调服,每日3次。合肥好的癫痫病医院p>

  功效:减肥。

  清宫仙药茶

  组成:上等茶叶3克,紫苏叶、石菖蒲、泽泻、山楂各12克。

  方法:后四种研粗末,与茶叶混合,收贮备用。每次适量,开水泡,当茶饮。

  功效:消脂减肥,可用于治疗单纯性肥胖症和高脂血症。

  大柴胡汤

  组成:柴胡9克,黄芩9克,芍药12克,半夏9克,大黄9克,生姜3片,大枣3枚,枳实9克。

  方法:上八种药,以水煎煮2次。每日2次,饭后温服。

  功效:治疗过食肥胖、运动不足、情志失调以致皮下脂肪沉着的中年人。

  轻身散

  组成:黄芪500克,茯苓、甘草、人参、山茱萸、云母粉,生姜各3克。

  方法:先将黄芪、生姜煎煮沸,焙干为散;再将茯苓等其余五味捣筛为散,拌匀。每次服用1克,服时加盐少许,开水冲服。

  功效:补气健脾,减肥轻身。

  注:以上药材中药房均有售,如果你常德癫痫到哪里治有雅兴,也可以让能识别药草的人陪你到田间采集。

  海藻轻身汤

  组成:取海藻、薏仁各12克,夏枯草、山楂、泽泻各15克,茵陈、柴胡各9克,白芥子6克,甘草5克。

  方法:清水煎取200ml,每次口服100ml,1日2次。

  功效:化痰祛脂,健脾利湿,调理气机,主治女性青年肥胖症。

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