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营养大脑(3)_饮食

时间:2019-10-30来源:八大碗菜谱

每100克
热量 每顿
热量

1、梅脯
5770
每个去核梅脯
462

2、葡萄糖干
2830
1/4杯
1019

3、乌饭树果
2234
1/2杯
1620

4、黑莓
2036
1/2杯
1460

5、大蒜
1939
1瓣
58

6、羽衣甘蓝
1770
1/2杯
1150

7、酸果曼
1750
1/2杯
831

8、草莓
1536
1/2杯
1144

9、生菠菜
1210
1杯
678

10、山莓
1227
1/2杯
755

北京羊羔疯的专科医院>11、汤菜
1
1汤匙
207

12、李子
949
1个
626

13、紫苜蓿芽
931
1杯
307

14、煮菠菜
909
1/2杯
1084

15、椰菜花
888
1/2杯
817

16、甜菜
841
1/2杯
715

17、鳄梨
782
1/2
149

18、橘子
750
1个
982

19、红葡萄
739
10个
177

20、红胡椒
731
1支
540

21、浆果
670
10个
455

22、猕猴桃
602
1个
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23、烘大豆
503
1/2杯
640

24、粉葡萄柚
483
1/2个
580

25、菜豆
460
1/2杯
400

26、洋葱
449
1/2杯
360

27、白葡萄
446
10个
107

28、玉米
402
1/2杯
330

29、茄子
386
1/2杯
185

30、花椰菜
377
1/2杯
234

31、冻豌豆
364
1/2杯
234

32、马铃薯
313
1/2杯,熟
244

33、甜马铃薯(红薯)
301
1/2杯,熟
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34、甘蓝
298
1/2杯,生
105

35、莴苣
262
10个
200

36、罗马甜薯
252
1/2个
670

37、香蕉
221
1个
252

38、苹果
218
1个
300

39、豆腐
213
1/2杯
195

40、胡萝卜
207
1/2杯
115

41、Beastring
201
1/2杯
125

42、番茄
189
1个
233

43、绿皮密生西葫芦
176
1/2杯,生
115

44、杏
164
3个,生
175

<哪些原因会引发儿童羊癫疯发作p align="center">45、桃子
158
1个
137

46、南瓜
150
1/2杯
183

47、利马大豆
136
1/2杯
115

48、莴苣
116
5片大叶子
116

49、梨
134
1个
222

50、西瓜
104
1/16
501

51、甜瓜露
97
1/10
125

52、芹菜
61
1/2杯
60

53、黄瓜 54 1/2杯 28
 
��� 卡路里和抗氧化剂:进食干果是获取抗氧化剂的有效途径,它们会增加热卡的摄入,如果既想获得大量抗氧化剂又不增加卡路里的摄入,最好的办法是:喝茶
��� 大脑的超级保护神:果汁
��� 把自己变成抗氧化剂:摄入多少水果和蔬菜才能使血抗氧化容量上升以及上升情况将取

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