悦读文网

当前位置: 首页 > 蘑菇汤的家常做法 > 正文

年后怎样清洗肠胃_饮食

时间:2019-10-30来源:八大碗菜谱

  过年的大鱼大肉,难免会让年后上班的人们感到不适,肠胃需要调整适应紧张的工作生活了,这时候要多吃点清淡的东西让肠胃慢慢恢复到正常状态,用来清洗一下肠胃吧!

  清淡食物配粗粮

  节后几天的主食要以谷类粗粮为主,可以适量增加玉米、燕麦等成分,要注意增加深色或绿色蔬菜的比例。同时,多喝粥和汤,比如新鲜的绿叶蔬菜、小米粥、面条汤、疙瘩汤等,不妨配点咸菜,这些汤汤水水都具有良好的“清火”作用,让你已经“不堪重负”的胃肠道休息调整。

  多喝开水解油腻

  节日里,每顿饭菜都少不了油腻,所以,大部分人都会出现脂肪摄入量过高的情况。利用两三天时间,减少精制米、面、糖果、甜糕点的摄入,强迫自己多喝水,尤其是多喝开水,这样可以加快胃肠道的新陈代谢,减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害。如果嫌开水没有味道,那么喝茶也可以清除胃肠道的油腻,使胃大同癫痫病要怎么治疗呢肠道尽快恢复到正常水平。

  吃水果平衡消化

  节日吃的美食很多是煎炸或甜点,多吃自然苦了肠胃。煎炸食物容易引起脾胃热滞,导致或肚胀;而甜点吃得过多也会导致脾虚生湿,造成虚湿积滞,引发腹泻。要调整节日里失衡的消化功能,水果是相当有效的。

  甜食吃多了,容易引发胸闷、腹泻、胃口呆滞、手脚不温等症状,舌苔还容易呈白色。多吃些苹果和番石榴可以慢慢减轻这些症状,吃适量的番石榴或喝半杯番石榴汁能有效控制腹泻,而苹果带皮吃同样也有止泻作用。

  绿色蔬菜补充纤维

  每天暴饮暴食,吃得很多很饱,自以为补充了身体所需的各种营养成分。其实不然,很多膳食纤维都在你的大鱼大肉中流失了。

  这几天要特别注意膳食纤维的补充。膳食纤维之所以容易不足,是因为摄取的新鲜蔬果不足,再加上节日期间运动量减少,会出现便秘治疗癫痫病效果好的医院或排泄不顺的情况,所以要多吃新鲜的蔬菜,少吃肉,补充足够的纤维素。

  一日三餐最好用素食慢慢调节,早餐是一定要吃菜的,像生菜、芥菜、胡萝卜、芹菜等新鲜蔬菜最好当主食来吃,这些摄取叶绿素、胡萝卜素、维生素、纤维多的蔬菜能和大量的肉、鱼、蛋类取得营养的均衡,还具有调理肠胃的意义。青菜最好不要切断,吃的时候一定要细嚼才能下咽,这样可以让唾液自然地分泌来帮助消化。

  三味清肠粥

  山楂粥:山楂30克、大米100克、砂糖10克(人也可不加)。将山楂煮水后取汁适量,加入大米煮粥,待熟时调入砂糖煮沸即成。春节期间因肉食过多而食积不化、胃脘饱胀、腹痛泻痢等,有很好疗效。

  陈皮粥:陈皮15克,大米50克。将陈皮水煎取汁,加大米煮为稀粥;或将干陈皮研末,每次取3-5克调入稀粥中服食,每日1剂。可顺气健胃、化痰止咳;适用于脾胃气滞、脘腹胀满、婴儿癫痫病的症状消化不良、食欲不振、恶心呕吐、咳嗽痰多、胸膈满闷等症状。

  豆蔻粥:肉豆蔻10克(研末),生姜2片(切碎),大米50克。大米煮粥,熟后加入豆蔻末及姜末,煮沸后服食,可开胃消食,温中下气;适用于脾胃虚寒,积食不消,呕吐泄泻、脘腹胀满,腹痛肠鸣等症状。

  ■食字街头

  丽晶轩推出湘菜美食周

  北京丽晶酒店丽晶轩中餐厅目前正推出风味湘菜美食周。该餐厅邀请到经验老道的湘菜大师为大家呈现多款湘菜佳肴,如剁椒鱼头王、腊味合蒸、瓦片排骨、土鸡汤、长沙酱板鸭等著名湘菜品。湘菜美食周从2月25日至3月14日开放。

  据了解,丽晶轩营业时间为中午11:30至2:30(午餐)及晚间6:00至10:30(晚餐)。

  功德林元宵佳节出新品

  日前,功德林为了迎接十五元宵节推出新品。功太原都有哪些有名的癫痫病医院德林今年推出了净素元宵系列,馅料以健康为主题,采用低脂、低糖、低油,整个生产过程均为净素,并加以古寺配方,口感软糯香滑,汤清味浓,一斤装礼盒售价20元/盒,二斤装38元/盒。

  锦芳推出各式元宵佳品

  正值元宵节来临之际锦芳推出各式元宵。据了解,锦芳元宵中的黑芝麻最诱人的品种之一,香甜可口。锦芳元宵中的核桃仁,是产自山西的“香玲”核桃,久食之可防止,抗衰老、健脑益智,润肤养发强肾。锦芳元宵青梅、玫瑰、葡萄干、枸杞子等馅料的元宵也与有贡米之称的精品糯米面组合,加工出的元宵口感细腻,松软而富有弹性,香甜诱人。

[AppendContent]小编推荐:

   

   

   

------分隔线----------------------------