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早餐吃什么不长胖?_饮食

时间:2019-10-30来源:八大碗菜谱

  早餐吃什么不长胖?专家指出:全谷食物是十分好的减肥早餐,不仅可以提供碳水化合物,还能提供很多纤维素。科学地讲,要被冠以“全谷物食品”头衔,必须保证该食品配料中完全保留谷粒的三个组成部分:麸皮、胚乳和胚芽,缺了山东看癫痫病比较好的医院任何一个,都不能被称作全谷。

  因此,真正可称作全谷物食品的主要有:糙米、小麦、燕麦片、全麦麦片、全粒大麦、小米、全黑麦、全麦面包或饼干、玉米、高粱、大豆等。

  早餐吃什么不长胖?如何治疗癫痫病trong>蔬菜类诸如彩椒、黄瓜、笋瓜、西葫芦、南瓜、冬瓜、丝瓜、瓠瓜、苦瓜、韭菜、大葱、洋葱、大蒜、莴笋、茼蒿、马铃薯、胡萝卜、白萝卜、菠菜等,都是富含纤维素的食物。而在蔬菜类中,芹菜、韭菜、葱、地瓜、莴笋、萝卜、蕨菜、卷心菜、扁豆、豌豆、西红柿、香菇西安癫痫病治疗医院有哪些、番茄、大豆,冬瓜、大蒜、金针菜等,又是其中含纤维素比较多的食物。

  水果也都含有丰富纤维素,适合做早餐来减肥。其中含量最多的是山楂,纤维素含量接近50%,其次有桑椹、樱桃、大枣、石榴、苹果和鸭梨等。

广州看癫痫病上哪家医院 网提醒:早餐吃纤维素时,要跟着其他的如蛋白质、碳水化合物类食物一起搭配享用,才会让你的营养均衡,利于全面地减肥和长期保持身材。短期内,早餐只吃纤维素的确可以让你瘦,不过吃多了,不但减肥会停滞,而且还有可能让你在恢复正常之后复胖。

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