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【高血脂吃什么降】高血脂适合食物饮食调理注意事项

时间:2019-11-13来源:八大碗菜谱

生活中患有高血脂的人有很多,高血脂是一种全身性疾病,现代医学称之为血脂异常。脂质不溶或微溶于水,必须与蛋白质结合以脂蛋白形式存在,高血脂症通常为高脂蛋白血症,即血清脂蛋白浓度升高。对于已经确诊的高血脂患者,首先进行饮食控制是降脂的基础,那么高血脂的朋友可以吃些什么东西呢?

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首先说一下肉类,稍微了解高血脂症这个病的人都知道,高血脂症病发的一大因素就是饮食习惯不得当,经常爱吃一些高脂肪含量的食物,像是动物的内脏,油腻的肉类等。特别是现在大部分人群生活压力大,往往有时间吃而没时间消耗。

在这里我们提倡可以吃的肉类有:去皮鸡肉,瘦肉和海鱼类。肉类的摄取一天最好不要超过100克。而海鱼类含有大量高级不饱和脂肪酸,具有降低胆癫病能吃海鲜吗固醇作用。

然后是蔬菜类,其实有一些大众不偏爱的一些蔬菜有很好的降脂效果,比如说下面这些蔬菜。

(1)洋葱和大蒜:每天食入一枚中等大小的洋葱,能使血中有害胆固醇转化成有益心脏的胆固醇。大蒜也可使血中总胆固醇降低;

(2)茄子:茄子在肠道内的分解产物,可与过多的胆固醇结合,使之排出体外。

(3)香菇及木耳:能降血胆固醇和甘油三酯。据北京癫痫病医院研究,其降胆固醇作用,比降血脂药物安妥明强10倍。

(4)海带:海带中的碘和镁,对防止动脉脂质沉着也有一定作用。

(5)茄子:茄子含维生素B族、维生素c、胡萝卜素等,紫色茄子还含维生素P。常食茄子可防止血液中的胆固醇水平增高。

(6)大豆:研究人员发现,每天吃115克豆类,血胆固醇可降低20%,特别是与动脉粥样硬化形成有关的低密度脂蛋白降低明显。 癫痫的前兆有哪些>

(7)植物油:含有人体必需的不饱和脂肪酸,能降血胆固醇,尤以芝麻油、玉米油、花生油等为佳。

高血脂的朋友在日常生活中可以喝一些清淡的粥类,既能对身体有好处又能养胃,你们说这是不是一举两得的事情呢?患者宜多吃高纤维素的食物,因食物纤维不易被人体胃肠道所消化,摄入高纤维食物后可改善大便习惯,增加排便量,使粪便中胆固醇及时排出,从而起到降低血清胆固醇含量的作用。

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