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【富含维生素c得食物】维c怎么补如何吃食物种类

时间:2019-11-13来源:八大碗菜谱

身体缺乏维生素c对健康是不利的,而且会加速你的衰老,让皮肤变得越来越松弛暗淡,相信对于每一个人来讲,这是非常令人苦恼的事,因为我们都希望自己可以永葆青春,所以当然需要注意及时地补充维生素c,可是想要补充维生素c一定要吃一些维生素c片吗?并不是,如果我们能够注重自己的日常饮食选择,那么更利于维生素c的补充。

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含维生素C的新鲜蔬菜如青菜、韭菜、菠菜、青椒、黄瓜、菜花、小白菜、西兰花等 富含维生素C的水果有鲜枣、猕猴桃、山楂、柚子、草莓、桔子、柠檬等, 含维C的食物儿童睡眠癲痫怎么治疗能增强免疫力、减少心脏病和中风、加速伤口愈合、缓解气喘、预防感冒、延缓衰老的奇效。 一提到维生素C,许多朋友就不由自主地想到水果,甚至有人认为,只要经常吃水果,就不会缺乏维生素C,其实这种看法是片面的。水果中有的含有丰富的维生素 C,有的维生素C的含量却很少。

有资料表明,猕猴桃、鲜枣、草莓、枇杷、橙、橘、柿子等含有丰富的维生素C。以100克水果的维生素C的含量来计算,猕癫痫患者该做哪项检查猴桃含420毫克,鲜枣含380毫克,草莓含80毫克,橙含49毫克,枇杷含36毫克,橘、柿子各含30毫克。香蕉,桃子各含10毫克,葡萄、无花果、苹果各自只有5毫克,梨仅含4毫克。 据测定,成人一天需要60毫克维生素C,假如要从维生素C含量很少的水果中摄取,则无花果需要25个,梨需要14个,葡萄需要1.5公斤左右。因此,只吃一两个维生素C含量少的水果,实际上并没有什么帮助。可是,如果是含维生素C较高的猕猴桃、柑橘或柿子,一天一两个就够了。

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因为通过这些食物选择去补充维生素c,就容易被身体所吸收,这样可以加快达到所理想的效果,对身体保健可以更加有利,不管是大人还是小孩,通过饮食的方式去补充这些营养物质,也会更加的健康安全,避免一些副作用问题的发生。

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