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白领男一天的典型生活及健康建议(2)健康小常识四季养生

时间:2020-11-12来源:八大碗菜谱

9:30~11:30

工作:坐以待毙是通病

中关村男:坐在杂乱的办公桌前,打开电脑,窝在办公桌前开始上午的工作,忙碌之余,还可以偷偷翻开珍藏的小漫画,看上几页。

国贸男:坐在收拾得整齐干净的办公室里,开始工作,看股票,处理各种文件。

西安手术治疗癫痫病医院,效果好吗>点评和建议:上班时间久坐不动是上班族普遍存在的问题。长期保持一个姿势坐在电脑前会使颈椎紧张压迫神经和血管,使眼睛干涩红肿,造成电脑综合征。因此,每工作1小时就应站起来伸伸懒腰,轻转脖子舒缓一下颈椎,做做扩胸运动。到楼顶或者向窗外远眺一下,做几分钟眼保健操,手心搓热按按劳宫穴,缓解一下眼疲劳和脑疲劳。

11:30~13:00

北京癫痫权威医院rong>:选择快餐很无奈

中关村男:午餐时间到!汉堡、盖饭、牛肉面是中关村男的最爱,方便快捷,最重要的是好吃不贵。

国贸男:打开手机软件,搜寻附近的餐厅叫外卖。

点评和建议:快餐普遍热量高、口味重、素菜少,菜肴都是提前制作好的,放得时间长,维生素、矿物质会慢慢流失,而且口味也会下降。因此尽量少选择快餐类食品。白领男士多以脑力劳小儿癫痫好的治疗方法有哪些动为主,经常面对电脑屏幕,眼睛容易疲劳,要多吃深色的绿叶蔬菜和水果、全谷类食物,可以预防眼睛涩、保护视力和缓解眼睛疲劳。

12:30~13:30

午休:二十分钟很重要

中关村男:在公司楼下的吉野家快餐店与哥们儿闲扯……

国贸男:午餐都叫外卖了,哪有时间午休啊,吉林市中西医结合医院癫痫科好不好最多有二十分钟的空当看看新闻和股票……

点评和建议:午休一定要有二十分钟让自己放松下来。可以离开电脑,站一下活动肩背;闭目养神,让脑子空下来;听听音乐,减轻疲倦感;去楼下晒晒太阳,散散步。午休不仅能解除疲劳,促进胃肠活动,补充身体能量,还能使上午的短暂记忆转换成长久记忆,储存在脑细胞中。

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