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正常饮食外再服用保健品并非越多越好饮食养生四季养生

时间:2020-11-12来源:八大碗菜谱

    一个健康人每日通过,可以摄取各类人体所需的营养物质。但有些人热衷于在正常之外,再服用一些保健品,其实,对于健康而言,并不是各种营养摄入越多越好。医学实践证明,有些营养素摄入过多,反而会对人体产生危害。

    1、过度服用维生素

    维生素是人体北京癫痫病医院哪最好健康不可缺少的营养素,很多果蔬中都含有不同类型的维生素。每日按比例食用蔬菜、水果和坚果,就能基本满足需要。但是有人愿意常服些复合维生素等营养素,以为这样可以增强体质,其实不然。比如过多摄入维生素A,就容易出现头昏、头痛、呕吐、毛发稀少等现象,引起中毒时会造成呼吸麻痹,甚至死亡。又比如过多服用维生素C,在突然停止时,极有可能发生维生素C停药综合征,出现食欲减退、乏力、精神困倦等症状。

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    2、过多摄入蛋白质

    蛋白质是构成人体组织器官的支架和主要物质,在人体生命活动中,起着重要作用,可以说没有蛋白质就没有生命活动的存在。每天饮食中蛋白质主要存在于瘦肉、蛋类、豆类及鱼类中。如果蛋白质缺乏,成年人会出现肌肉消瘦、免疫力下降、等异常,严重者将产生水肿;未成年人会出现生长发育停滞专治癫痫的专科医院、、智力发育差,视觉差等问题。但是如果蛋白质摄入过量,同样会出现食欲不振,大便干燥;不仅肌体无法吸收,还会因代谢障碍产生蛋白质中毒,加重肾功能衰竭及尿毒症,甚至于死亡。

    3、过多补充微量元素

    近年来微量元素的营养价值越来越受到人们的重视,它在抗病、防癌、延年益寿河南好的癫痫病医院等方面都起着不可忽视的作用。微量元素虽然在人体内的含量不多,可与人的生存和健康息息相关。但是,如果微量元素摄入过量,也会不同程度地引起人体生理的异常或发生疾病。比如补铁过多会发生食欲不振、呕吐、腹泻、大便异常;过多补锌会对肝脏造成损害,严重者会出现黄疸性肝炎的表现。其实生活中常食肉类、坚果类等食品都能补充基本的微量元素,是否需要额外补充,一定要在医生的指导下进行。

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