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办公室健身的三大技巧 - 家庭医生在线养生频道

时间:2021-01-19来源:八大碗菜谱

办公室健身的三大技巧

1、双手扶椅坐立,两腿抬起,做蹬车运动,以增强腰、腹和小腿的肌肉韧性,约20至30次。

长沙癫痫治疗最好医院">2、首先,双手扶椅,将右腿屈膝上抬。然后左腿缓慢下蹲,以加强大腿及膝关节的力量。约10次后换腿练习。最后,双手扶椅,保持直立,将右腿向后踢数次,然后换腿练习。运动时要收腹挺胸,做向后踢腿炼习时,膝关节不要弯曲。

3、分腿坐立,身体前倾,双手尽量向后伸,可增强大腿内侧的韧性。

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