悦读文网

当前位置: 首页 > 宝宝菜谱 > 正文

90%孕妈都忽略了:胎宝宝需补这3种脑部营养素首页业界动态亲子首页

时间:2021-03-31来源:八大碗菜谱

  在知道自己怀孕后,你一定会对自己的饮食安排更加“严格”。当平平的小腹渐渐隆起、体重在稳步地增加、B超图里的宝宝正渐渐长大……这些感知似乎都在告诉你:营养补充很到位。

  但是,你真的给宝宝提供全面的营养了吗?在孕期,准妈妈不仅要关注胎宝宝的身体发育状况是否良好,而且要重视宝宝的脑部发育。因为,早在受精卵形成的第3周,你可能还没发觉自己怀孕时,胎宝宝的大脑发育就已经开始了。

  想要宝宝健康又聪明的话,在你的孕期营养补充计划里,千万不要漏掉以下3种胎宝宝脑部发育关键营养素哦!

  ① 脑黄金DHA

  顾名思义,“脑黄金”是培育聪明小脑袋的重要营养。DHA约占大脑多不饱和脂肪酸的40%、视网膜多不饱和脂肪酸的60%,对宝宝的视力发育和大脑发育有重要作用。而且,宝宝大脑和视网膜中的绝大部分 DHA 都是在妈妈孕晚期积累的。

  湖南癫痫治疗的医院n style="color: #3367cd">Q1.孕期没有摄入足够的DHA会怎样?

  如果孕期缺少足够的DHA,可能会造成宝宝脑细胞永久性的减少和发育不充分,以后再做任何营养补充,其实都很难弥补。

  Q2.孕期何时开始补DHA?补多少才够?

  建议准妈妈从怀孕初期开始注重DHA的摄入。中国营养学会推荐:孕哺期妇女每日摄入量至少为200毫克DHA。

  Q3.孕期补DHA的方式哪种好?

  建议准妈妈每周吃2-3次富含DHA的海鱼,如鲔鱼、鲣鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、带鱼。每天早晚各饮用一杯含优质水平DHA的妈妈奶粉,帮助满足你和宝宝的营养所需。

  如果准妈妈的饮食安排做到以上两点,一般来说不需要额外服用鱼油产品了,但最好在每次产检时征询医生的建议。

武汉哪家医院可以治癫痫病

 

  ② 胆碱

  可能很多准妈妈对于“胆碱”这个名词并没有感觉,甚至不知道这是一种营养素。但准妈妈应该知道孕期吃鸡蛋对胎宝宝发育有好处。

  鸡蛋不仅有丰富的优质蛋白,还有促进脑部发育的关键营养素——胆碱。胆碱被称为“记忆因子”, 能够激发大脑记忆中心细胞的产生,提高宝宝学习能力和记忆力。

  Q1.孕期要补多少胆碱?

  孕妈妈每日的胆碱适宜摄入量为500毫克,因为胆碱存在各种食物中,保持均衡饮食,就不需要服用补充剂。

  Q2.除了鸡蛋,哪些食物含丰富胆碱?

  蛋黄、牛排、牛奶、黄豆、浆果类、小麦籽以及核桃类食物是胆碱的重要食物来源。

  妈妈奶粉中普遍添加了胆碱成分,建议你在购买时留意其含量。如美赞臣安婴妈妈A+配方奶粉,含高癫痫的治疗药物DHA、高胆碱、高蛋白、高铁、高钙、高叶酸、低脂肪#配方,既可以轻松补充均衡营养,也不会增加肥胖的风险。

  #按标签冲调说明冲调得到的安婴妈妈A+奶液,与纯牛奶的营养含量对比。

 

 

  ③ 蛋白质

  看到这里,不少准妈妈估计要问:蛋白质不是用来“长身体”的吗,和脑发育有什么关系?

  蛋白质是构成人体细胞、组织、器官结构的主要物质,大脑细胞的构成当然也需要蛋白质。

  在胎儿期,宝宝的脑细胞以平均每分钟25万个的惊人速度在增长,到出生时脑细胞数量约1000亿个。如果准妈妈摄入的蛋白质不足,宝宝的脑细胞的数量和质量都会下降哦。

  Q.孕妈妈每天要补充多少蛋白质?

  肉类(包括禽、畜、鱼)、大豆、奶制品都是蛋白质的重要食物来源,建议准妈妈在孕早期摄入安徽哪里看癫痫病蛋白质55克/日、孕中期70克/日、孕晚期85克/日。

  相当于:

  ·孕早期,准妈妈每日吃40-75克畜禽肉、40-75克水产品、40-50克蛋类、25-35克大豆和坚果,以及300克的奶制品。

  ·自孕中期开始,应在孕前膳食的基础上,增加奶类200克/日,动物性食物(鱼禽蛋瘦肉)孕中期增加50 克/日、孕晚期增加125 克/日,以满足对优质蛋白质、维生素A、钙、铁等营养素和能量增加的需要。

  ·建议每周食用2~3次鱼类,以提供对胎儿脑发育有重要作用的n-3长链多不饱和脂肪酸。

  胎宝宝的聪明小脑袋正快速地成长发育,你将能感受到TA在肚子里运动,轻轻踢打肚皮与你交流互动……这些成长发育都需要你为TA提供足够的营养支持哦!加油,准妈妈,把孕期的营养补充计划做得更好吧!

  本文知识来源参考:《孕产妇膳食指导手册》、《中国居民膳食指南2016》、《中国居民膳食营养素参考摄入量2013》、《孕妈妈100问》等。

       --转自微信公众号:美赞臣中国

------分隔线----------------------------