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给我一些关于夏季的生活小常识内容最好是一条养生咨询网—

时间:2021-09-10来源:八大碗菜谱

  ●爽身止痒洗头或洗澡时,在水中加5~6滴花露水,能起到很好的清凉除菌、祛痱止痒作用。●清洁双手乘坐公共汽车、地铁,逛商场或者外出郊游时,双手不避免地要触及公共栏杆和扶手,将花露水滴入掌中,双手揉搓,能起到很好的清洁作用。●擦拭凉席夏天,用滴加了花露水的清水擦拭凉席,凉席保持清爽洁净。当然,擦拭时最好沿凉席纹路进行,以便花露水渗透到凉席的纹路缝隙。这样,清凉、舒适的感觉会更加持久。●浸泡口罩和毛巾用脸盆装半盆清水,滴入4~5滴花露水,将洗净的毛巾、口罩等置入其中,浸泡15分钟左右;或者将口罩等用水煮沸消毒,漂洗之后,放在下暴晒,用之滴上1~2滴花露水,能够起到一定的杀菌作用。●擦拭电话、手机用纸巾蘸少许花露水,擦拭电话机身、听筒及按键或手机,能使电话、手机保持洁净●喷洒居室将清水与花露水按40:1的比例配好,装入喷水壶中均匀喷洒居室地面(特别是死角),然后关闭门窗10分钟,再开窗通。早晚各进行一次(如有条件,也可多喷几次),可使居室空气洁净清新。

  夏天,贮存的米面虫,可用花椒、小茴香二把,用纱布好放在盛米的缸里,盖紧缸盖,贮存的米面等就不虫了。

  夏天,酱油容易变质,剥几瓣生大蒜放入瓶里,酱油既不发霉,也不会再有怪味了。

  夏天,熬猪油时,先切二至三片生萝卜放在盛油器里再放油,这样就不会再有怪味了。

  夏天,买回的豆腐如变酸,用50%的热碱水浸泡20—30分钟,再用清水漂洗干净,酸味即除。

  夏天,买的蔬菜若已生虫,可将蔬菜放盐水中浸一会,再用清水冲洗,即可将虫子全部洗掉。

  夏天,煮饭时,1.5公斤米按2—3毫升的比例加入食醋,煮出的饭不易馊,也无醋味。

  夏天,茶叶生霉,切忌在阳光下晒,放在锅中干焙10分钟左右,味道便可恢复,锅要清洁,火太大。

  夏天,白色衣裤洗后易泛黄,可取一盆清水,滴2—3滴蓝墨水,将洗过的衣裤再浸泡一刻钟,不必拧干就放在太阳下晒,这样洗过的衣服洁白干净。

  夏天,新买来的背心、汗衫,用开水冲洗后再穿,耐磨不褪色;但化纤织物不宜用水烫。

  炎热,细菌等微生物容易滋生,是食物中毒的高发季节,因要格外注意厨房卫生。

  防霉菌污染 室温25-35摄氏度,对湿度70%左右是霉菌生长繁殖的最佳条件。霉菌会产生对人体危害很大的毒素,例如食用了黄曲霉毒素污染的食品会诱发肝癌,有的霉菌引起霉菌性肺炎、哮喘等。夏天厨房里贮存的食物、蔬菜及用具等,由于放置时间长或受潮,上面会长出绿色、黄色、黑色霉斑,并散发出难闻的气味,这就是霉菌污染的结果。因此为防止霉菌污染,应时刻注意保持厨房通风、干燥,同时要注意缩短贮存时间。

  冰箱保险柜 许多人存在认识误区,觉得食物放进冰箱就万事大吉了。其实受过细菌污染的食品放冰箱后,低温并不能把细菌冻死,只是抑制其繁殖,细菌仍然活着,取出后在室温下很快会生长繁殖。学的贮存方法是,生熟食品分架存放,熟食放在上层,生食放在下层。蔬菜等生食要洗净或装入塑料袋后放进冰箱,防止交叉污染。除罐头食品外,一般食品存放时间不应超过1周,冰箱内保存熟食,最好用带盖的容器,或扣上个盘子或碗,水果最好完整保存。另外冰箱要经常清洗,每隔1到2个月肥皂水擦洗,最后用流动水冲干净。

  注意餐、炊具清洁 夏季厨房里的餐具、炊具很容易受到蟑螂、苍蝇等侵袭。如使用了这些被污染的器皿,易染上各种疾病。因此,每次用前要再次清洗,如有条件,最好使用消毒柜。另外,塑料耐热性能差,易老化,最好不要使用塑料器皿装食油、酱油、醋、酒等,避免腐蚀变质。

  夏天,新买来的泡沫凉鞋,放在盐水中浸泡半天,晾干再穿,既不容易裂口,又耐磨。用丝瓜络做鞋垫可去胶底鞋的潮湿。

  由于夏季天气炎热而出汗比较多,体内丢失的水分多,消化功能较差,所以多进稀食是夏季的重要方法。如早、晚进餐时食粥,午餐时喝汤,这样既能生津止渴、清凉解暑,又能补养身体。在煮粥时加些荷叶,称荷叶粥,味道清香,粥中略有苦味,可醒脾开胃,有消解、养胃清肠、生津止渴的作用。在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤,有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等作用。

  夏季的营养消耗,而天气炎热又影响食欲,除注意饮食清洁和清淡为主外,还要注意补充一些营养物质。

  (1)补充充足维生素,如多吃些如西红柿、青椒、冬瓜、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、李等新鲜果蔬;

  (2)补充水合肥儿科癫痫医院?和无机盐,特别是要注意钾的补充,豆类或豆制品、香菇、水果、蔬菜等都是钾的很好来源。多吃些清热利湿的食物,如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等都有较好的消暑作用;

  夏季,人们爱吃刚冰箱中取出来的水果、饮料等。有些人特别是肠胃功能较弱的儿童,在吃后半小时左右最易发生剧烈腹痛,的还会出现恶心、呕吐、头晕、腹泻和全身冷战等症状。去院检查,生大多得出急性肠痉挛的结论。因为这种痉挛性腹痛是由于吃了冰箱里存放的食物引起的。人的胃肠温度一般在36℃左右,而刚冰箱里拿出来的食物只有2℃~8℃,肠胃受到强烈的低温刺激后,血管骤然收缩变细,血流量减少,胃肠道消化液也停止分泌,生理功能失调。本病的简单方法是,从冰箱里取出来的食物不要急着吃,应在常温下放一会儿再吃,且一次不要吃得太多,特别是老年人、儿童及有慢性胃炎、消化不良的人更应少吃或不吃。

  盛夏,人体大量排汗,氯化钠损失比较多,故应在补充水分的同时,注意补充盐分。每天可饮用一些盐开水,以保持体内酸碱平衡和渗透压相对稳定。营养学还建议:高温季节最好每人每天能补充维生素B1、维生素B2各2毫克,钙1克,这样可减少体内糖类和组织蛋白的消耗,有益于人体。故在应多吃一些富含上述营养成分的食物,如西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品、肝脏、虾皮等,亦可饮用一些水果汁。

  天气炎热时,适量吃些冷饮或喝点儿饮料,能起到一定的解暑降温作用。雪糕、冰砖等冷食是用牛奶、蛋粉、糖等材料制成,不可食之过多,过食会使胃肠温度下降,引起不规则收缩,可诱发腹痛、腹泻等病症。饮料的品种较多,多饮会影响食欲,严重可损伤脾胃或导致胃肠功能紊乱。

  暑天出汗多,随汗液流失的钾也比较多,由此造成的低血钾现象,会引起人体倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等症候。热天防止缺钾最有效的方法是多吃含钾食物,新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾,可多吃些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等;蔬菜中有大葱、芹菜、毛豆等也富含钾。茶叶中亦含有较多的钾,热天多饮茶,既可消暑,又能补钾,可谓一举两得。

  暑天饮食卫生特别重要,养成良好的饮食卫生和个人卫生习惯。不要买变质的食品原料;膳食最好现做现吃;生吃瓜果要清洗消毒;在做凉菜时,应加蒜泥和醋,既可调味,又能杀菌,还有增进食欲的作用;即使天气再热,饮食上也不可过份贪凉,以防止病原微生物乘虚而入。

  在饮食滋补方面,热天以清补、健脾、祛暑化湿为原则。肥甘厚味及燥热之品不宜食用,而应具有清淡滋阴功效的食品,如鸭肉、虾、鲫鱼、瘦肉、食用蕈类(香菇、蘑菇、平菇、银耳等)、薏米等。经合理烹调,可做成多种美味佳肴,不仅能增进食欲、补充营养,且可消暑健身。此外,还可进食绿豆粥、扁豆粥、荷叶粥、薄荷粥等“解毒药粥”,它们具有一定的驱暑生津功效,而且味美可口。

  另外,在高温环境下,人体内蛋白质代谢加快,能量消耗增多,因此蛋白质的供应必须酌量增加,每日的摄入量在100-120克为宜,且一半以上为鱼类、瘦肉、鸡肉、蛋、奶和豆制品等优质蛋白质,以满足盛夏机体代谢的需求。同时,为增进食欲,在饮食制作方面应力求烹调可口,注意花色品种的增加和变化,亦可适量选用一些辛香类调味品。

  环境污染、接触到染发、烫发或擦了化妆品的大人都可能引起儿童哮喘,而气温忽高忽低、上呼吸道感染、贪凉饮冷都可能引起哮喘病的复发。医生,哮喘一般是由过敏引起,预防哮喘应该先检测过敏源。此外,哮喘患者平时应该注意保持环境清洁,多吃百合、核桃等补肺肾的东西,并在早晚

  要注意防晒、中暑,尽量出门戴墨镜或是撑伞,mm们都会用防晒的,但是你们知道吗?一般市面上卖的防晒霜都是化学防晒,一定要注意在出门15分钟前就要涂上,最多8小时之后要洗掉。而且涂防晒霜之前要搽香香打底。其实一个很注意,又很懂得皮肤保养的人一年四季都会做防晒的。因为阳光里会对的皮肤造成伤害的有UVA, UVB , UVC三种光线,其中UVC会被大气层挡掉,UVB只在4月到10月有,但UVA 一年四季都有。还有灯光辐射,电脑辐射会对皮肤造成伤害,这个都知道,所以每天要记得给脸上的皮肤穿件衣服,这样才能有效的防止的皮肤长皱纹,晒斑,被晒黑。当然,最好是选择物理防晒的防晒霜

  醋在烹调中必不可少,夏季菜中放醋更是有益。其一,醋能杀菌。夏天细菌繁殖活跃、肠道传染病增加,此时,醋能对各种病菌有较强的杀伤作用。其二,醋能调节胃肠功能。醋味酸、微甜,带有香味,当你闻到醋香、尝到醋味时,消化液会自然分泌出来,让你保证有旺盛的食欲。

  俗话说:天热食“苦”,突发抽搐是什么原因胜似进补。苦味食物中含有氨基酸、苦味素、生物碱等,具有抗菌消炎、解热祛暑、提神醒脑、消除疲劳等多种功效。

  中医学认为,夏季暑盛湿重,既伤肾气又困脾胃,而苦味食物可通过其补气固肾、健脾燥湿的作用,达到机体功能平衡。常见的“苦”味食物有苦瓜、苦菜、芥蓝等。需注意的是,苦味食品一次别吃太多,否则容易引起恶心、呕吐等不适反应。

  鸭肉味甘、咸、性凉,从中医“热者寒之”的治病原则看,特别适合体内有热的人食用,如低烧、虚弱、食少、大便干燥等病症。此外,鸭肉与火腿、海参共炖,善补五脏之阴;鸭肉同糯米煮粥,有养胃、补血、生津之功;鸭同海带炖食,能软化血管、降低血压,可防治动脉硬化、高血压、心脏病。

  夏日离不开饮料,首选不是各种冷饮制品,也不是啤酒或咖啡,而是极普通的热茶。茶叶中富含钾元素(每100克茶水中钾的平均含量分别为绿茶10.7毫克,红茶24.1毫克),既解渴又解乏。美国的一项研究指出,喝绿茶还可以减少1/3因日晒导致的皮肤晒伤、松弛和粗糙。据英国专家的试验表明,热茶的降温能力大大超过冷饮制品,乃是消暑饮品中的佼佼者。

  西瓜味甘甜、性寒,民间又“寒瓜”,是瓜类中清暑解渴的首选。西瓜营养十分丰富,含有人体所需的多种营养成分。因其含有96.6%的水分,能补充夏天人体散失的大量水分。因此民间有“每天半个瓜,酷暑能算啥”的说法。夏天出现中暑、发热、心烦、口渴或其他急性热病时,均宜用西瓜进行辅助治疗。西瓜皮也可用来凉拌、炒菜吃。

  夏天多吃粥类食品,是我国传统的保健方法,对身体大处。喝粥最好喝绿豆粥,绿豆性凉,有清热解暑的功效。用于防暑的粥还有荷叶粥、鲜藕粥、生芦根粥等。

  夏天四肢倦怠时,多喝些果蔬汁是不错的选择。因为新鲜果蔬汁能有效为人体补充维生素以及钙、磷、钾、镁等矿物质,可以增强细胞活力及肠胃功能,促进消化液分泌、消除疲劳。需要注意的是,制作果蔬汁时最好选用两三种不同的水果、蔬菜,每天变化搭配,可以使不同营养物质均衡吸收。果蔬渣也不可错过,搅拌均匀后配上蜂蜜一起吃下去最好。

  德国和荷兰两国科学家的研究结果表明,多吃西红柿可防晒。如果每天食用40克西红柿酱,被太阳晒伤的风险将减少40%。科学家认为,这可能是番茄红素在起着的作用。

  盛夏季节,雷雨天气也逐渐增多。为防止和减少雷暴事故,大家应该掌握一些防雷小常识。

  雷暴是大气中的放电现象,一般伴有阵雨,有时还会出现局部大风、冰雹等强对流天气。强雷暴天气出现时易带来灾害,如危及人身安全,家用电器、计算机机房直接遭或感应雷的影响而受损,有时还会引起火灾等。

  通常,影响家电安全是由感应雷的侵入引起的。感应雷是指发生时,在进入建筑物的各类金属管、线时产生的雷电电磁脉冲。对一个家庭来说,感应雷侵入主要有四种途径:供电线、电话线、有线电视或无线电视天线的馈线、住房的外墙或柱子。

  雷雨肆虐时,为安全起见,大家最好留在屋里,关好门窗,防止雷电入侵。雷暴虽然容易损害家电,但只要做好防护工作,就可轻松地避开雷暴袭击。

  雷雨天气时,最好断开各种电器和通讯设备的电源和天线插头,暂时不予使用,打雷时请勿。这时,为确保自己的人身安全,还要尽量避免触摸金属管道,不使用淋浴设备。

  以上做法虽然比较安全,但大家有时或许会感到不便,如有人来电时,接不接?电冰箱、空调机拔了电源便无法作用。打雷时家里没人怎么办?

  因此,大家可安装避雷器。首先,建筑物应按防雷设计规范装设直击雷防护设施,如避雷针、引下线和接地体。它们能把雷电流的大部分引入地下泄放。其次,引入住宅的电源线、电话线、电视信号线均应屏蔽接地引入,这样部分雷电流也会泄入地下。

  电闪雷鸣时,若正在户外,怎么防雷?首先,在雷雨中行走,要穿雨衣或撑木柄、竹柄雨伞,不要撑铁柄伞。要注意避免靠近建筑物外墙和电气设备,尽量不要进入临时性棚屋、岗亭等无防雷设施的建筑物内。

  其次,不要躲在树下避雨,若不得已需在大树下停留,须与树身、树枝保持两米以上距离,应尽可能地双脚并拢蹲下,双手放在膝上,手臂不要接触地面。若能披上雨衣效果更佳,千万不可躺。避免多人挤在一起。

  再者,不要停留在山顶、山脊或建筑物顶部。避免进行要和水产生作活动,如钓鱼、划船、游泳等。不要在旷野高举雨伞、铁锹、钓竿、球竿等细长突出人体的物体。

  医学研究表明,肥胖可武汉正规癫痫病医院是哪家引起高血压、高血脂、糖尿病等一系列的相关疾病,以及焦虑、抑郁等心理障碍。有关专家认为,夏季是减肥最佳季节,建议肥胖者能把握好时机,科学减肥。

  早起夏亮的早,大家应充分利用清晨的时机,早起散步、、打拳,或作骑车、打网球、乒乓球等体育锻炼,运动时间不宜超过上午9时。

  多饮水在炎热的夏季,许多人习惯喝加糖的饮料或啤酒来补充机体消耗掉的水分。有关研究资料表明,一罐340毫升装的啤酒,含有150卡热量,若一天喝上几罐啤酒,体内将会储存许多仅靠天热出汗而无法散发的热量。因此,肥胖者在夏季应多饮白开水,以补充机体所消耗的水分。特别是在锻炼之前,至少要喝两杯水,以防引起脱水。

  清淡饮食在夏季,可多吃新鲜水果、蔬菜,这样做不会导致体重的增加,因为水果和蔬菜能减少脂肪,增加碳水化合物,从而减少对其它食物的需要。也可偶尔吃一块蛋卷冰激凌等冷食降温。

  少吃多餐炎热的天气会抑制食欲,但若等到傍晚气温下降时,食欲将会达到高峰。因此,减肥者可以每天吃5次饭,每次吃的量要少,间隔要均匀,这样做有利于减肥。

  自我暗示夏季衣着较为单薄,这时不妨多照照镜子,从心理上暗示自己必须减肥,并且以此增强决心和信心。

  制定适合自己的锻炼计划:运动的最佳时间是早上9点之前和太阳落阳之后。应选择平缓的运动形式,慢跑,游泳,或做健身操等,每天坚持锻炼1小时。 注意适当节食:节食可减少体内能量的摄入。饮食应以清淡为主。你可以尽情尽兴,大吃特吃新鲜水果和蔬菜(不用担心会发胖,国为水果和蔬菜能减少脂肪,增加复合碳水化合物),以减少你对其它食物的需要。

  少吃多餐:对天减肥者来说,幸运的是,炎热的天气会抑制食欲。由于并不觉得怎么饿,我们常常不想吃饭,能一挨到太阳落山,气漫下降,我们就想洗动饼干盒和冰箱。所以,提醒你:如果想减肥,可以每天吃5次饭,每次吃的数量要少,时间要均匀,这样就能起到减肥的作用。

  多饮水:天气时,身体每天需要7至8杯水,而在炎热的夏天,你还要再多喝2至3杯水。但遗憾的是,许多人喝加糖的软饮料或啤酒来补充耗掉的水分。知道吗?一罐340毫升装的啤酒含有150卡路里热量。你若一天喝上几罐啤酒,身上就会储有许多仅靠天热出汗散发不掉的热量。水是最好的饮品,夏天,在锻炼之前,至少喝两杯水。

  激发自己:夏天,拖着肥肥胖胖的身体走来走去,实在是一件很痛苦的事情。夏天衣着单薄,一身的肥肉无以遮盖。而对大多数人来说,与健康相经,虚荣是一种更大的刺激。所以,夏季你可以多照照镜子,强调自己看不愿意见到的赘肉,这或许能增强你对减肥的信心

  夏季美容防晒小常识:一般夏日的紫外线对皮肤构成的威胁。它不仅使皮肤角化失去弹性,造成早衰;还能引起黄褐斑和日光疹等皮肤病的发生。这时,防晒护肤就成了重点。外出时,最好戴帽打伞,同时脸上或暴露部位涂些防晒剂,有霜、膏、蜜、脂剂型的,它们均能有效地抵御紫外线对皮肤的伤害。夏季花露水常可作消毒杀菌剂使用,它由3%的香精和70%的酒精及适量的水分组成。在洗脸水、浴水、卧室、客厅或身上洒些,不仅能除臭去汗、杀菌止痒,还能健脑提神。

  此外,夏季在清洁皮肤上,还可以适量地扑些爽身粉或痱子粉,它们都具有凉爽、止汗、止痒的作用夏季皮肤护理的重中之重是防晒。防晒霜的选择,要根据自己的肌肤性质来定。油性肌肤者应选择清爽控油型,干性肌肤者宜选择有保湿作用的。混合性肌肤者,如果不怕麻烦的话,不妨同时合用两种防晒霜,针对不同的部位,进行不同的特殊保养。

  1、洗脸后,按日常护理程序进行面部保养,然后将防晒霜均匀涂抹于脸部。涂防晒霜半小时后,再出门。如果白天一直在户外活动,如游泳郊游等,每隔1小时必须补搽防晒。

  防晒指数的高低能反映出防晒护肤产品紫外线防护能力的大小。SPF指数越高,所给予的保护便越大,通常最低防晒品的防晒指数为SPF2-6,中等防晒品为SPF6-8,高等防晒品SPF8 -12,SPF12-20范围内的产品为高强防晒产品,SPF值在20-30之间的产品为超高强防晒品。防晒品的选用要根据职业和具体的使用环境来确定,不要盲目选用SPF值高的产品。防晒品的选择可参照内容:

  3)上班族只是在上下班的路上接触阳光,为了使肌肤舒服透气,防晒指数SPF在15以下即可,以脸部防晒为主。

  4)游玩、海滨游泳时,人的肌肤完露在阳光下,需选用SPF值在30以上的防晒品。

  2、勤发作一次癫娴能确诊吗洗脸,勤补妆。夏季天气炎热,闷热的天气让人总是感觉脸上汗涔涔、油腻腻的,尤其是油性肌肤者,若不经常清洗面部,容易造成肌肤毛孔堵塞,带来一系列的肌肤问题。所以,想让肌肤在夏日里变得清爽亮丽,一定要经常洗脸并养成及时补妆的好习惯。

  1.洁面:夏季的皮肤因高温而引起的过多的汗分泌,们失去水分,需要比平时更仔细、彻底地洁面。洁面时,利用泡沫洁面膏搓出充分的泡沫细心地清洁,再用温水清洗,同时用手心轻轻地拍打皮肤,给予皮肤弹性。

  2.护理:汗分泌过多的夏季皮肤很易干渴,这时清凉的润肤水作用非常重要。可利用化妆棉取充分量的润肤水轻擦拭。在夏季想追求更清凉的感觉,可以先用水打湿化妆棉放入冰箱内,使用时从冰箱中取出即可。

  夏季用电高峰即将到来,水平的日益提高,家庭电器的增多,超负荷用电造成的故障频频发生。为确保夏季用电安全,对用户来说,在夏季来临之前就应计算好自己用电总容量,与电表、电源线的最大额定电流进行比照,不够的要及时到供电部门报装,给电表增容。空调、微波炉等大功率电器最好不要同时启动,否则瞬间冲击电流过大,会烧坏电表。

  在线路比较复杂的地段,装接电源,要由专业人员安装,否则会造成严重的后果。禁用铜丝、铝丝等代替保险丝;不能用信号传输线代替电源线;不能用医用白胶布、透明胶带代替绝缘黑胶布。

  雷雨季节居民对雷电的人侵应积极预防。感应侵有四条途径:供电线、电话线、有线电视线、住房的外墙或柱子。因此,定期检查地线很重要。因为如果发生雷击的话,雷电产生的电流会沿着接地引线导人地面,避免电器损坏。

  家庭在看完电视后.将电视机保持待机状态其开关关掉。其实从用电安全角度来讲,这两种做法都是不安全的。电视看完后,在关掉电源的同时应该拔掉电源线,这样能够有效避免电视机被人室雷电。同样的道理,电器在用过之后都应该拔掉电源线。

  电器设备一定要放在干燥、清洁、通风的长期不用争的电器最好每周通电加热一次.防昏止受潮锈蚀。很多人喜欢在看电视时,用湿抹布擦拭电视屏幕表面,这种做法是不正确的,千万不能在通电的时候用湿布擦拭家中电器。最好将电器设备调到节能状态,空调温度不要太低,电冰箱开门次数尽量地减少.电视机或电脑亮度勿太强。

  夏季人们容易出汗,人体电阻相应降低,防触电安全系数相对减弱,所以在接触用电设备时更要注意安全,以避免发生触电事故。如有异常的响声、气味、冒烟、火光等,要立即断开电源

  夏日气温逐日升高,从跨入的过程中,有利于微生物生长繁殖。由于细菌潜伏广泛,除了预防,我们应该还要杜绝和采取控制与消灭细菌的行动。

  1:肠道传染病是夏季的高发季节,加强饮用水管理,养好饭前,便后洗手的习惯,不吃变质和清洗净的食物,多食大蒜,是预防它的主要渠道。

  2:生吃瓜果时,削皮或加一小勺盐浸泡5-10分钟后清洗干净,这样可以解除和淡化瓜果在生长过程中滞留在瓜皮上的农药。

  3:积极垃圾,对垃圾坑通道进行消毒和清理,这样能蚊蝇和降低蚊蝇的滋生,也是一种预防细菌传播的途径。

  4:夏季新陈代谢旺盛,汗腺分泌能达到顶端,可使人体的碘大量流失。多食一些海带,海带含有大量的碘和蛋白质,能促使炎症渗出物的吸收和身体碘能的需要。

  5:由于夏季水分流失快,应及时喝水和补充水分,多吃可口的瓜果、蔬菜和体能饮料。饮食还主张荤素搭配,以减少蛋白质的流失。

  6:剩菜剩饭在气温高的情况下,极易被微生物污染,细菌容易生长繁殖,产生毒素,因而在舍不得丢弃时,一定要用热锅透杀死细菌,破坏毒素,以避免食物中毒。爱夜宵的朋友,更应该慎防食物卫生和食物的。

  7:高温作业的人员,谨防中暑,多补充水分和体能需要,注意操作间空气的流通和降温处理。在室外工作的人员,应缩短作业时间和防晒补水意识,不要感觉口渴才喝水。口渴的时候已经处于水流失状态了。

  8:中暑后人会感觉到:头痛、头晕、脉搏加快、全身无力或跌倒,严重者发烧昏迷。一有这些症状赶紧把人移至阴凉通风的地方,轻解衣服,适当为扇风,用冷水毛巾敷头,饮水和饮用冰镇饮料等予以缓解,严重者用高糖输液等医疗处理。

  展开全部1、早点起床2、早上跑跑步,锻炼身体3、多吃水性食物、素菜、水果等4、睡午觉5、晚上十一点钟前坚持睡觉6、少吃火锅、烧烤

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