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宝宝冬季营养合理补钙户外多晒养生咨询网—

时间:2021-09-10来源:八大碗菜谱

  干燥寒冷,受寒冷气温的影响,宝宝的食欲和机体的生理功能会发生不同程度的变化,抗寒抗病能力降低。同时,这个季节也是各种传染病的多发期。因,在日常中,聪明妈妈若能了解宝宝的原则,入手,增强宝宝的身体抗寒和抗病能力,就以很好地帮助宝宝过冬。

  有学表明,肥胖是一切的根源。错误妈妈认为:冬天气温较低,宝宝们为了抵抗寒冷应该多吃一些高热量、高脂肪的食物。现代学研究证实:在寒冷下,机体的分泌系统也被调动起来,人体的产热能力增加。因此,冬季无需再额外地给宝成都治癫痫公立医院宝增加进食量来获取更多能量。妈妈们应特别注意为宝宝合理搭配饮食,控制脂肪摄入,杜绝肥胖。进入幼儿期后,粮谷类应逐渐成为小儿的主食,建议摄入一些豆类,也是蛋白的较好替代品。

  冬季寒冷,宝宝们户外活动时间大大缩减,与“亲密接触”的机会也应减少,很容易出现缺钙的现象,为此,妈妈们应该多带宝宝出门呼吸新鲜空气,多晒太阳,也可遵照嘱为宝宝适量口服鱼肝油补充维生素D,同时还应让他们多吃一些富含钙质的食物,如奶制品、豆制品、鱼虾等。

  冬季如服药治疗癫痫病还会复发吗果雨雪少空气燥,宝宝很容易患上感冒等疾病,妈妈可以多给宝宝吃一些富含维生素的食物。维生素A能增强人体的耐寒力;维生素C可提高人体对寒冷的适应能力,并且对血管具有良好的保护作用;维生素D能促进钙的吸收。苹果、橘子、柚子、动物肝脏、大白菜、油菜、马铃薯、红薯、胡萝卜都是不错的。

  注意让宝宝少食生、冷食品,刺激肠胃,造成腹痛、腹泻,虚寒的孩子尤要注意。冬季应以热食为主,以煲菜类、烩菜类、炖菜类,或汤菜等为佳。另外,建议妈妈们多采用炖、煮、蒸、煲、烩等健康的烹哪家医院治癫痫病比较好调方式。

  有的妈妈认为宝宝冬季气虚体寒,应当多多进补,其实如果补品食用不当,不仅会使宝宝食欲下降,还可能引发肠胃问题,甚至出现性早熟的现象,因此一定要注意慎用补品。

  宝宝膳食应括五类食物:1、粮谷类及薯类食品。2、乳类食品。3、鱼肉禽蛋及豆类食品。4、蔬菜水果类食品。5、油糖盐等调味品及零食。其中膳食蛋白质、脂肪、碳水化合物的重量比接近1:1:4~1:1:5,此外应在各类食物中,不同的食物轮流,使膳食多样化,从而发挥出各类食物北京哪家医院治癫痫病营养成分的互补作用,达到均衡营养的目的。

  幼儿抵抗力差,容易感染,因此对幼儿的饮食卫生应特别注意。餐便后要洗手,水果要洗净才吃,动物性食品应彻底煮熟煮透。冬天寒冷,宝宝不喜欢碰水,妈妈们应注意从小培养宝宝良好的卫生习惯。

  营养师特别提示:宝宝饮食要多样、均衡、适量。尽量以季节性和本地域食品为主,如此既有营养,还可减少过敏的发生。另外冬季热量散发较快,用勾芡的方法可以使菜肴的温度不会降得太快,如羹糊类菜肴等。

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