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冬季养肾的专业知识冬季如何养肾_冬季养肾吃什么水果

时间:2021-10-14来源:八大碗菜谱

导读:冬季是阳气潜藏,阴气盛极,草木凋零,蛰虫伏藏的季节。立冬后进补要给肠胃一个循序渐进的适应过程,所以要做好引补。比如食用性质温和的花生红枣汤、生姜炖牛肉等。此外,冬季喝热粥也是养生的好选择。那么冬季到底如何养肾呢?......

  冬季是阳气潜藏,阴气盛极,草木凋零,蛰虫伏藏的季节。立冬后进补要给肠胃一个循序渐进的适应过程,所以要做好引补。比如食用性质温和的花生红枣汤、生姜炖牛肉等。此外,冬季喝热粥也是养生的好选择。那么冬季到底如何养肾呢?下面小编就给大家分享一些冬季养生的主要方法,下面我们一起来看看吧。

  1.大便要畅通

  大便不畅,大便不畅,浊气上犯,不仅使人心烦,胸闷气短,而且伤肾,导致腰酸、乏力、恶心、呕吐。所以保持大便通畅也是补肾的方法。大便难解时,可将手背贴在肾区用力按压,可刺激肾气,加速排便;杭州最权威癫痫医院走路时,双手搓肾可以缓解腰酸背痛的症状。

  2.饮水养肾

  水是生命之源。水液不足,可能导致浊毒郁结,加重肾脏负担。因此,经常饮水是养肾的重要方法。

  3.吞津滋肾

  口中唾液分为两部分:唾液清稀,以脾为主;厚唾液腺以肾为主。你可以做个实验,一有口水就吐出来。不到一天的时间,你就会感觉腰发软,身体疲惫。这反过来证明了吞服津液可以滋养肾精,保护肾脏。

  4.饮食保护肾脏

  有很多食物可以补肾。除了黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物外,核桃、韭菜、虾、羊腰等也能起到补肾的作用。

  5.保护你的双脚

  足部保暖是养肾的一种方式。这是因为肾经从脚掌开始,脚易受寒。所以脚要特别注意保暖,睡觉时不要对着空调或电风扇;不要长时间赤脚在潮湿的地方行走。另沧州癫痫病治疗的费用外鞋底有很多穴位,比如涌泉。“肾出泉,泉满心。”每天晚上睡觉前,可以在脚底按压涌泉穴,按摩涌泉穴,滋养肾脏,固化精气。

  6.不要忍尿

  当储存在膀胱中的尿液达到一定水平时,就会刺激神经,产生排尿反射。这个时候一定要及时上厕所,把尿排出去。否则积尿会变成浊水,对肾脏造成伤害。所以及时排尿是补肾的最好方法之一。

  7.睡眠养肾

  充足的睡眠对气血生化和肾精的维持有重要作用。临床上,许多肾衰竭患者都经历过熬夜过度、疲劳和睡眠不足。所以不要熬夜太晚,养成良好的作息习惯,早睡早起,有利于肾精的维护。

  8.避免疲劳,节约性生活

  过度的体力劳动会伤害精神,过度的脑力劳动会伤害血液,过度的住房劳动会伤害本质。所以一定要江西能治疗癫痫病医院量力而行,好好工作,有规律的性生活。这样才能帮助补肾,保护肾精。

  9.警惕药物

  中药和西药都有一些副作用,有些药物经常服用会伤肾。因此,我们在服用药物时要保持警惕,仔细阅读说明书,长期服用某些药物时要咨询相关专家。

  10.运动补肾

  生命在于运动。通过运动滋肾补虚是值得提倡的积极措施。这里我介绍一下有助于滋肾补虚、易学的锻炼方法。两个手掌搓在一起至手心发烫后,分别放在腰部,上下按摩腰部至发烫。早晚都可以重复,每次200次左右。这个运动可以补肾益气。

  1.黑枣

  黑枣营养价值高,被誉为“营养仓库”。黑枣具有养胃健脾、提神醒脑的功效。其次,黑枣含有大量维生素,被称为“维生素丸”。具有很好的滋阴补肾、健脾暖肝、健脾和胃、益气活血、保肝明目的功效。

  2.栗子治疗癫痫有哪些好的方法p>

  栗子,又叫栗、大栗、毛栗,味道很甜。唐代孙思邈说:“栗子是肾之果,肾脏病宜食。”栗子能健脾和胃,补肾强筋,活血止血,对肾虚有很好的疗效,故又称“肾之果”,常食有强身健体,治病的作用。生吃栗子往往有治疗腰腿痛、舒筋活络的功效。

  3.黑葡萄

  葡萄酸甜,对脾肺肾都有好处。常吃葡萄,补血益气,滋肾护肝。黑葡萄中钾、镁、钙等矿物质含量高于其他颜色。另外,黑葡萄滋阴补肾,会让头发更黑更亮。吃的时候最好把整颗葡萄都吃了。如果口感不是很好,可以把带皮带带带的葡萄榨成葡萄汁喝。

  4.覆盆子

  树莓具有补肾固精、降尿的功效,可用于肾虚、遗尿、尿频、阳痿、早泄、遗精等。树莓中维生素C、维生素E、蛋白质、氨基酸等营养成分含量远高于普通水果,纤维素、钾、锌、铁、铜、锰等微量元素丰富,能有效补充人体能量。

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