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冬天饭晚上跑步好吗

时间:2021-11-08来源:八大碗菜谱

冬天,很多人一到了晚上就开始睡觉了,这个时候也是人们的困惑期,不愿意动,不愿意走路,也不愿意起床,也是最赖床的时候,所以说就更别指望一些人会在冬天的早上锻炼了,这个时候人们往往都是会选择到晚上吃了晚饭之后锻炼身体,锻炼身体本身是件好事,但是不注意事项还是不行的,那么冬天晚上的时候跑步好吗?

从运动张家界治癫痫病医院医学的角度看,晚上跑步更科学。只要掌握好运动强度,晚上跑步还会让人睡得更香。

轻微疲劳正好休息

运动医学教研室主任兼任康复中心主任矫玮介绍说,运动医学已经证明,早晨刚起来时,人体各脏器的运转仍处于较低水平,这时候锻炼,对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的。而人体的活动能力在晚上被癫痫病治疗中心充分开发出来,这时候跑步,身体更容易适应运动节奏。

从外部环境来说,最新的研究表明,清晨空气中二氧化碳指数最高,而且前一天悬浮在空中的尘埃也并未完全消失,这时候运动,远不如晚上的环境好。

另外,晚上适度运动产生的轻微疲劳感需要香甜的睡眠来解除,这就使得运动后的睡眠质量大大提升,所以,四川市中西结合治癫痫病的医院担心运动影响睡眠是没有道理的。

晚上锻炼从散步开始

根据美国运动医学会的建议,晚上跑步健身,最好坚持一周3次以上,每次30—60分钟。运动强度应掌握在“跑步5分钟后脉搏跳动不超过120次/分,10分钟后不超过100次/分”的范围内。如果心率过速,必须减少运动量;如果一边锻炼还能一边与湖北有专治癫痫的医院吗旁人交谈的话,则说明锻炼强度尚可。

在冬天的时候天气寒冷期间到了晚上其实是可以跑步的,因为冬天很冷,不爱动是很多人的习惯,但是却不知道这样的习惯会伤害了自己本身健康的身体,长期下来还很容易对自己的身体造成重大的负担和困扰,到了冬天晚上的时候要跑步的话,建议大家选择慢跑的方式来跑步。

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